Гимнастика с мячом

Гимнастика с мячом Направленная гимнастика (занятия в парах, у каждой — набивной мяч).

Цель: развитие подвижности и общефизическая подготовка.
Места: игровое поле, любая свободная площадка, спортзал.
Средство: направленная гимнастика (занятия в парах, у каждой — набивной мяч).

1. Частые передачи мяча бросками из-за головы обеими руками близко стоящему партнеру.

2. То же бросками от груди.

3. И.п.: стоя спиной друг к другу. Передача мяча сбоку по „восьмерке\".

4. И.п.: стоя расставив ноги, спинами друг к другу. Броски и приемы мяча слева и справа (поочередно).

5. И.п.: один партнер лежит на спине с раскинутыми руками. Второй, стоя за головой лежащего, бросает мяч вперед. Первый должен поймать мяч ногами.

6. И.п.: первый партнер лежит на спине, ноги вверх, согнуты. Второй, стоя перед ним, бросает на ступни лежащего мяч. Задача лежащего — остановить мяч и толчком ног возвратить партнеру.

7. И.п.: первый партнер стоит, зажав мяч между щиколотками, второй — в нескольких метрах перед первым. Махом ног первый бросает мяч вперед. Второй должен поймать мяч руками.

8. И.п.: лежа на животе лицом друг к другу. Броски мяча с прогибом от груди.

9. И.п.: сидя спина к спине, мяч лежит между ногами одного из партнеров. Наклонившись вперед, поднять мяч руками и передать его через голову партнеру, который, получив мяч, наклоняется вперед до касания мячом пола, и т.д.

10. „Тачка\": первый партнер держит за ноги второго, который опирается руками о мяч, и катит его.

11. „Наездник\": первый с мячом в руках, сидя на плечах второго, подбрасывает и ловит мяч. Периодически партнеры меняются ролями.

12. И.п.: стоя спинами друг к другу, схватившись под локти. У первого в руках набивной мяч. Второй перемещается с партнером на спине.

Методическое указание: каждое упражнение повторять 10—15 раз.

Похожее ...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

CAPTCHA image
*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>