Места: игровое поле, любая свободная площадка, спортзал.
Средства: ходьба, бег, прыжки, гимнастика, игра.
1. Ходьба в шеренгах с интервалами 3-4 м друг от друга. По сигналу — вначале свободно, а потом с ускорением выбегать из шеренги.
2. Ходьба в шеренге. По сигналу первый в шеренге как можно быстрее пробегает „слаломом\" между остальными и становится замыкающим.
3. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями, комбинированная с легким бегом.
4. Ходьба. На каждом третьем шаге — маховое движение ногой — вбок с одновременным махом руками в другую сторону.
5. Ходьба в шеренге. По сигналу — мах руками влево с одновременным поворотом ног вправо. То же в другую сторону.
6. Прыжки вперед (ноги вместе) с поворотом коленей внутрь.
7. Свободный бег. По сигналу- рывки на 8-10 м вправо и влево (поочередно).
8. Круговые движения руками в разные стороны и дыхательные упражнения в процессе ходьбы.
9. Свободный бег. По сигналу — скачки влево и вправо (поочередно) на обеих ногах; перескоки с „внутренней\" ноги на „внешнюю\", и наоборот.
10. Прыжки на левой ноге с одновременным махом правой (поочередно) вперед-назад и влево — вправо. То же на правой ноге.
11. „Догонялки в тройках\". Спортсмены разделены на тройки, в каждой из которых первый ловит второго, второй — третьего, а третий — первого.
„Свободный\" перемещается легким бегом.
12. Скачки на правой ноге с расслаблением мышц левой (потряхиванием), и наоборот.
13. Дыхательные упражнения в процессе ходьбы.
Методическое указание: каждое упражнение повторять 8-10 раз.