Тренировка. Цикл 8

Тренировка. Цикл 8.Цель: разминка.

Места: игровое поле, любая свободная площадка, спортзал. Средства: ходьба, бег, прыжки, гимнастика, игра.

1. Игроки строятся в две шеренги (одна за другой). Спортсмены первой шеренги в 10-15 м от второй принимают положение „козел\". Игроки второй шеренги перескакивают через них и продолжают свободный бег еще 10-15 м. Потом шагом возвращаются, делая махи (вперед-назад) руками. Шеренги меняются местами.

2. То же, только игроки первой шеренги стоят расставив ноги, а спортсмены второй пролезают между ними. Возвращение в и.п. шагом. После каждого третьего шага — мах ногой (поочередно правой, левой) с одновременным касанием носка этой ноги противоположной (соответственно: левой, правой) рукой.

3. То же, только игроки первой шеренги стоят на коленях, а спортсмены второй через них перепрыгивают. При возвращении в и.п. — выпады с пружинящими движениями поочередно каждой ногой.

4. То же, только игроки первой шеренги стоят, упираясь руками в землю, а спортсмены второй под ними пролезают. При возвращении в и.п. — дыхательные упражнения.

5. Игра „Ястреб и курица\". Стоящие в шеренге держат друг друга за пояс. Передний („курица\") мешает стоящему перед ним („ястребу\") добраться и схватить замыкающего шеренгу.

6. Парное: один перемещается на руках, другой держит его за ноги („тележка\"). Оба двигаются вперед. По команде тренера меняются местами.

7. Ходьба. На каждый третий шаг — резкий мах ногой вверх в комбинации с дыхательными упражнениями.

Методическое указание: каждое упражнение повторять 8-10 раз.

Похожее ...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

CAPTCHA image
*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>